Πώς να πάρει Ανιστον για Bikini Τζένιφερ Bod

Jennifer Aniston έδειξε στα ανοικτά της κάπνισμα καυτό μπικίνι σώμα, ενώ γιορτάζει 41α γενέθλιά της στο Cabo San Lucas, Μεξικό, τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου. Θέλετε να μιμηθούν επίπεδη κοιλιακούς της και τονισμένα λεία;

Marco Μπόρχες (ο οποίος έχει σαντιγί Beyonce Knowles και η Gwen Stefani στο σχήμα) και ο εκπαιδευτής Joy Di Palma (δημιουργός του Core Conditioning Σταυρού Fit) δίνει UsMagazine.com το βήμα-βήμα.

Έλεγχος έξω περισσότερα από τα πιο hot μπικίνι της χειμερινής περιόδου για τους οργανισμούς

BODY
"Jen φαίνεται εξαιρετικά μακρά και άπαχο," μας λέει ο Μπόρχες. ρουτίνας της περιλαμβάνει καρδιο workouts, 4 και 5 ώρες την εβδομάδα γιόγκα με Mandy Ingber και υψηλής έντασης συνεδρίες με τον Tracy Anderson (ο οποίος έχει γλυπτά Τα Διοικητικά Συμβούλια της Madonna, Gwyneth Paltrow και η Aniston φίλε Κόρτνεϊ Κοξ).

Αποκτήστε ένα σώμα μπικίνι γιόγκα σε έξι μόλις βήματα! Mandy Ingber σας δείχνει πώς

Για να πάρετε ορίζεται μύες της, Aniston ενσωματώνει τις θέσεις γιόγκα, όπως σανίδες (κάτοχοι pushup χωρίς κίνηση να δώσει έμφαση στα κοιλιακούς σας) και μισοφέγγαρα (εμβαθύνω ξιφίζω, σφίγγουν το χέρι σας μαζί και να φθάσει κατ 'ευθείαν πάνω από το σώμα σας για να ενισχύσει την πλάτη σας) για έως 60 δευτερόλεπτα το καθένα.

Αναχώρηση κόκκινο χαλί το σώμα Jen μέσα στο χρόνο

Να μοιάζουν με της, ο Μπόρχες συνιστά τονωτική επάνω με να κάνει μια ώρα της γιόγκας δύο μέρες την εβδομάδα, και τη μείωση του εργατικού με το συνδυασμό της αντίστασης, της κατάρτισης και της πολλαπλής κατάρτισης τεχνικές όπως το τρέξιμο, ομάδες spinning ή σχοινάκι για 30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα .

Μάθετε τι άλλα αστέρια έχουν ήπια μέχρι πρόσφατα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Να αναπαράγουν ένα άπαχο σώμα - ειδικά στη δεκαετία του '40 σας - εσείς θα έπρεπε να φάτε ένα "εξαιρετικά καθαρή διατροφή" που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και αποτελείται από πολλά μικρά γεύματα για να κρατήσει τα πράγματα μεταβολισμό, Di Palma λέει.

"Οι άνθρωποι που κάνουν ακριβώς γιόγκα δεν δούμε αυτή τη μεγάλη,« Di Palma εξηγεί. «Χρειάζεται τρώει το δικαίωμα να πάρει πραγματικά το σώμα."

Τρόφιμα για να συμπεριλάβει στη διατροφή σας;

Lean υδατάνθρακες όπως ", γλυκοπατάτες, καστανό ρύζι και πλιγούρι βρώμης," Η ίδια μας λέει. Για σνακ, εισηγείται «φυστικοβούτυρο, τυρί και φρούτα, και μια χούφτα αμύγδαλα."

Αποκτήστε περισσότερο μαζί μας! Ακολουθήστε μας σε Twitter, φίλο μας στο Facebook, Εγγραφείτε στο Us Weekly

Πηγή: feeds.usmagazine.com

Σχετικές ειδήσεις:

• Βιβλιοπαρουσίαση: γκουρμέ γεύματα στο Crappy Little κουζίνες από τη Jennifer Schaertl
• Jennifer Love Hewitt: Γιατί Τεμαχισμένα Off μαλλιά μου
• «Jennifer Smokin Χόκινς φέρνει sexy back
• Jennifer Lopez που έχουν ήδη υπογραφεί με τη νέα ετικέτα? Άλμπουμ "Love?" που θα κυκλοφορήσει αυτό το καλοκαίρι
• «Ο κ. & Mrs Fitch: Εμπιστευτικότητα, δεν είναι τόσο ζεστό? John Lithgow, Jennifer Ehle αποτυγχάνουν να άρει κωμωδία
• Tracy Anderson, personal trainer για την Γκουίνεθ Πάλτροου, Τζένιφερ Ανιστον, αποκτά το δικό του πραγματικότητα δείχνουν
• PIC: Τζένιφερ Ανιστον flaunts Bikini Bod στο Μεξικό
• Jennifer Lopez για να παίξει τον άνθρωπο θηριοδαμαστής με θέμα «Πώς συνάντησα τη μητέρα σας»
• Celebrity Aquarian επίκεντρο Jennifer Litwin, το κατάστημα Cop
• Μπραντ Πιτ και η Τζένιφερ Ανιστον Reunite!